肥満情報

肥満と関係が深い基礎疾患には、糖尿病や心臓病があることは知られていますが、実はEDとも関係があると言われています。
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パワーウォーキングは、ダイエット＆エクササイズ等にもよく利用されるウォーキング方法で、血行促進の効果があります。やり方は、至って簡単です。

ここではパワーウォーキングというものをご紹介します。

1.基本的な呼吸は「吸う」「吸う」「吐く」「吐く」です。リズムよく行います。

2.背筋はまっすぐに姿勢よく大幅に歩幅をとります。

3.腕は普段より大きく振りましょう。

4.ウォーキングの目安は約20分～30分です。

また運動前と運動後のストレッチは忘れずに行いましょう。

たとえ元々は普通の便通があった人でも、ダイエットを始めてしばらくたつと、便秘になってしまうことは少なくありません。特にダイエット中の女性は、便秘で悩むケースが多い、というのをご存知でしょうか。
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「睡眠不足になると肥満になる。」そんな話を聞いたことがありませんか？
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