健康情報

頻尿・尿意切迫症候群の検査について紹介します。
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おねしょアラーム治療法については、お子さんが8歳前後になっておねしょを直したいと希望するようであれば試みてよい条件づけ訓練法です。
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低体温と健康に良い料理

低体温を改善していかないと、もともと良かった部分も悪くなってしまいます。細胞の働きを活性化させていくために、効果的に栄養が摂れる健康に良い料理が有効です。
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高血圧を予防する生活習慣

ちょっとした食事などの生活習慣の改善が高血圧対策・予防に役立ちます。
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基礎体温は、通常、低温期と高温期の二相に分かれます。 その平均温度差は０．４℃前後が理想とされています。

しかし、基礎体温は、絶対的なものではありません。 基礎体温には個人差があり、元もと平均体温が高い体質の方もおります。 低温期の体温の高低よりもまず大事になるのが、高温期と低温期が 二相にきれいに分かれていて、その平均温度差が０．３℃以上あることです。

生理の１周期を『月経期』 『卵胞期』 『排卵期』 『黄体期』と、４つに分類した期のことです。

月経期・・・胎児を育てる子宮の部屋の中を、綺麗に大掃除する期
卵胞期・・・卵巣では胎児の卵子を育てる時期。子宮では胎児を育てる子宮内膜のベッドを作る期
排卵期・・・子宮の部屋に卵子を迎え入れて、一気に温める期
黄体期・・・温まった子宮を、栄養素、酵素、血液などで満たす期

『月経期』 『卵胞期』は低温期で、『排卵期』 『黄体期』は高温期です。

パワーウォーキングは、ダイエット＆エクササイズ等にもよく利用されるウォーキング方法で、血行促進の効果があります。やり方は、至って簡単です。

ここではパワーウォーキングというものをご紹介します。

1.基本的な呼吸は「吸う」「吸う」「吐く」「吐く」です。リズムよく行います。

2.背筋はまっすぐに姿勢よく大幅に歩幅をとります。

3.腕は普段より大きく振りましょう。

4.ウォーキングの目安は約20分～30分です。

また運動前と運動後のストレッチは忘れずに行いましょう。